বৃহস্পতিবার, ১৩ ফেব্রুয়ারী ২০২৫, ০২:২৬ পূর্বাহ্ন
শিরোনামঃ
যেসব এলাকায় গুঁড়ি গুঁড়ি বৃষ্টির আভাস তফসিল অক্টোবর নভেম্বরে বাংলাদেশের সংস্কার কর্মসূচির প্রতি বিশ্বব্যাংকের সমর্থন পুনর্ব্যক্ত অমর একুশে বইমেলায় ‘সব্যসাচী’ স্টলের ঘটনা তদন্তে কমিটি গঠন গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প এবং সংস্কারে মার্কিন অব্যাহত সহায়তা কামনা প্রধান উপদেষ্টার আয়ারল্যান্ড বাংলাদেশে গণতান্ত্রিক রূপান্তরে সহায়তা করতে বিশেষজ্ঞ দল পাঠাতে আগ্রহী : দূত শনিবারের মধ্যে জিম্মিদের মুক্তি না দিলে ফের যুদ্ধ : নেতানিয়াহু আয়নাঘর পরিদর্শনে প্রধান উপদেষ্টা বরখাস্ত হলেন ইউএসএআইডির মহাপরিদর্শক আওয়ামী লীগ নামে কেউ রাজনীতি করার অধিকার রাখে না : ইশরাক বিজ্ঞানীদের সন্ধানে ছয় কোটি ৯০ লাখ বছরের পুরানো পাখির বাংলাদেশ ও সৌদি আরবের মধ্যে আমদানি-রপ্তানি কৌশল প্রণয়নের ওপর গুরুত্বারোপ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে স্থাপন করা হবে ইসলামিক ফাউন্ডেশন বুক কর্নার : ইফা যমুনা সেতুতে আজ থেকে ট্রেন চলাচল বন্ধ অপারেশন ডেভিল হান্ট, গ্রেফতার আরও ৬০৭ জন নিজ বাসা থেকে এএসআইয়ের ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার টেকনাফে নৌকাসহ ৪ জেলেকে ধরে নিয়ে গেছে আরকান আর্মি চট্টগ্রাম এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ের টোল আদায়ে ইবিএল-সিডিএ চুক্তি স্বাক্ষর অনূর্ধ্ব-১৭ ফুটবলে খুলনা বিভাগ চ্যাম্পিয়ন মাগুরা মাউশির ডিজির প্রত্যাহার দাবিতে ফের শিক্ষা ভবন ঘেরাও হাঁস না মুরগির ডিম, কোনটি বেশি উপকারী, যা বলছেন পুষ্টিবিদ ডেঙ্গু আক্রান্ত ১ জনের মৃত্যু কনটেন্ট ক্রিয়েটর কাফির বাড়িতে আগুন দেয়ার অভিযোগ শিক্ষা হোক বাস্তব ও জীবনমুখী কন্টেন্ট ক্রিয়েটরদের সাথে সাবিলার এক গ্লোয়িং সন্ধ্যা আতিকুলসহ ছয়জনকে ট্রাইব্যুনালে হাজিরের নির্দেশ চাচাকে হত্যা করে নদীতে ফেলা দেয় ভাতিজা, ১২ দিন পর মরদেহ উদ্ধার রানী এলিজাবেথ যে গুড় খেয়ে মুগ্ধ হয়েছিলেন হুটহাট করে জামিন না দেয়ার আহ্বান আসিফ নজরুলের চলমান অভিযানের পর আর কোনো ডেভিল থাকবে না : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

অক্সিজেনের ঘাটতি দূর করতে যা খাবেন

অনলাইন ডেস্ক :
মঙ্গলবার, ১৪ মে, ২০২৪, ৭:৩৬ অপরাহ্ন

আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় একটি উপাদান হলো অক্সিজেন। এর ঘাটতি হলে শরীর নিস্তেজ হয়ে যায়। মস্তিষ্কে অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দিলে ঘটতে পারে মৃত্যু পর্যন্ত। যে কারণে আমাদের শরীরে যেন অক্সিজেনের ঘাটতি তৈরি না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। এই সমস্যা দেখা দিলে ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া, এমন কি মৃত্যু পর্যন্ত ঘটতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক অক্সিজেনের ঘাটতি দূর করতে কী খাবেন-

বেদানা

একটি উপকারী ফল হলো বেদানা। এই ফল আমাদের শরীরে রক্ত তৈরি করার পাশাপাশি রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে। বেদানায় থাকে প্রচুর আয়রন, কপার, জিঙ্কের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। তাই অক্সিজেনের ঘাটতি দূর করার জন্য বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন একটি করে বেদানা খাওয়ার পরামর্শ দেন। এভাবে বেদানা খেলে শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি দূর হয়।

স্ট্রবেরি

সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর একটি ফল হলো স্ট্রবেরি। এই ফলে থাকে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। তাই প্রতিদিন একটি করে স্ট্রবেরি খেলে তা আমাদের শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি তৈরি হতে দেয় না। অক্সিজেনের ঘাটতিজনিত সমস্যা থেকে বাঁচতে চাইলে তাই প্রতিদিন স্ট্রবেরি রাখুন আপনার খাবারের তালিকায়।

বিটরুট খাওয়ার রয়েছে অনেক উপকারিতা। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়াম, আয়রন, ভিটামিন বি-৯। আমাদের প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় উপকারী এই সবজি যোগ করা গেলে মিলবে অনেক উপকার। বিশেষ করে নিয়মিত বিটরুট খেলে তা আমাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ এবং শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

অ্যাভোকাডো

বিদেশি ফল হলেও আমাদের দেশের সুপারশপ ও ফলের দোকানগুলোতে পাওয়া যায় অ্যাভাকাডো। এই ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল, ফলিক অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তাই আপনার শরীরের অক্সিজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত অ্যাভাকাডো রাখতে পারেন আপনার খাবারের তালিকায়। এতে উপকার পাবেন।


এই বিভাগের আরো খবর