বৃহস্পতিবার, ১৩ জুন ২০২৪, ০৬:৫২ অপরাহ্ন
শিরোনামঃ
শ্রীপুরে র‌্যাব পরিচয়ে ১৯ লাখ টাকা ছিনতায়,গ্রেফতার-৫ সাতক্ষীরায় পৃথক সড়ক দুর্ঘটনায় একজন ভারতীয় শ্রমিকসহ নিহত-৩ ঘাটাইলে সড়ক দুর্ঘটনায় কৃষি কর্মকর্তাসহ নিহত ২ আহত-১ মুরাদনগরে পুলিশ পরিচয়ে ডাকাতির অপরাধে আটক-১ সালথায় দেশীয় প্রজাতির পোনা মাছ অবমুক্তকরণ দশমিনায় শিক্ষার্থীর কীটনাশক খেয়ে আত্নহাত্যা মহিলা অধিদপ্তরের জেন্টার প্রমোটর কে নির্যাতনের বিচারের দাবিতে মানববন্ধন নাজিরপুরে মামার ইজি বাইকের চাকায় পিষ্ট হয়ে ভাগিনার মৃত্যু শাহজাদপুরে সমাজসেবা অধিদপ্তর কতৃত রোগীদের চেক বিতরণ প্রধানমন্ত্রীর প্রণোদনার শরণখোলায় ৪ হাজার নারিকেল চারা বিতরণ পাকিস্তানে বেড়েছে গাধা দেশের কারাগারে আটক ৩৬৩ বিদেশি : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী সকালে খালি পেটে আদার রস খাবেন যে কারণে বড় দুঃসংবাদ পেলেন সাকিব মুরাদনগর উপজেলা চেয়ারম্যান হিসাবে শপথ নিলেন ড. কিশোর ২৪ ঘন্টার মধ্যে কোরবানীর পশুর বর্জ্য অপসারণের লক্ষ্যমাত্রা রয়েছে : তাপস গেরস্তের গরুতে আস্থা ক্রেতাদের দাম নিয়ে খামারিদের কপালে চিন্তার ভাঁজ পাইকগাছায় বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে নবনির্বাচিত উপজেলা চেয়ারম্যান ও ভাইস চেয়ারম্যানদের শ্রদ্ধা নিবেদন কাপ্তাইয়ে পুলিশের অভিযানে চোলাই মদসহ আটক-২ জলবায়ু পরিবর্তন মোকাবেলা ও পানি ব্যবস্থাপনায় পদক্ষেপ গ্রহণ জরুরি: পরিবেশমন্ত্রী কৃষকের ন্যায্য মূল্য প্রাপ্তিতে কৃষি বিপনণ অধিদপ্তরের শগঋক (শস্য গুদাম ঋণ কার্যক্রম) মডেলের ভূমিকা” শীর্ষক প্রারম্ভিক জাতীয় কর্মশালা অনুষ্ঠিত  শাহজাদপুরে ৩ আসামী গ্রেফতার কেপিএম সিবিএ নির্বাচনে শ্রমিক কর্মচারী পরিষদ বিজয়ী সারাদেশে কতজন রোহিঙ্গা ভোটার, জানতে চেয়েছে হাইকোর্ট ২০৪১ সালে ৮৫ লাখ মেট্রিকটন মাছ উৎপাদনের লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ : আব্দুর রহমান ফেনীতে উপজেলা নির্বাচনে পরাজিত ১৮ প্রার্থী জামানত হারাচ্ছেন ঈদুল আজহাকে সামনে রেখে নবীগঞ্জে জমে উঠেছে পশুর হাট শেরপুরের সন্তান ওয়াকার উজ জামান সেনাপ্রধান হওয়ায় শেরপুরে আনন্দ মিছিল তুরাগে এক কিশোরীর আত্মহত্যা কাপ্তাইয়ে ৪০ টি ভূমিহীন ও গৃহহীন পরিবার পেল মাচাং ঘর

ওজন বাড়াতে যে ৪ ফল খাবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক
মঙ্গলবার, ৪ জুন, ২০২৪, ৫:৫৪ অপরাহ্ন

ওজন কমানো কষ্টকর যাত্রা একথা সবাই মানবেন। তবে ওজন বাড়ানোও কারও কারও জন্য কষ্টকর হতে পারে। বেশি কিংবা কম ওজন দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই বয়স, উচ্চতা ও লিঙ্গভেদে সঠিক ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। অনেকে ওজন কমানোর সহজ উপায় হিসেবে বেশি বেশি ফাস্টফুড, জাঙ্কফুড ধরনের খাবার খেয়ে থাকেন। কিন্তু এটি মোটেও স্বাস্থ্যকর উপায় নয়। এর বদলে খেতে হবে পুষ্টিকর খাবার।

পুষ্টিবিদের মতে, আমাদের ওজন বাড়ানোর কাজে ফল দারুণ কার্যকরী হতে পারে। তবে সব ফল নয়, পরিচিত কয়েকটি ফল এই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। সেসব ফল নিয়মিত খেলে ওজন বাড়বে স্বাস্থ্যকর উপায়ে। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক ওজন বাড়াতে কোন ফলগুলো নিয়মিত খাবেন-

১. কলা

স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়াতে প্রতিদিন খেতে পারেন কলা। এই ফল কিন্তু আমাদের শরীরের জন্যও ভীষণ উপকারী। সেইসঙ্গে একটি কলায় থাকে ১৪ গ্রাম শর্করা, ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ১০৫ ক্যালোরি। যে কারণে উপকারী ফল কলা স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে দুটি করে কলা খেলে এক্ষেত্রে উপকার পাবেন।

২. আম

আমের মৌসুমে নিয়মিত পাকা আম খেলেও আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে। কারণ প্রতি ২০০ গ্রাম আমে পাওয়া যায় ১৫০ ক্যালোরি। তাই যাদের ওজন কম এবং ওজন বাড়াতে চাচ্ছেন তারা আমের সময়ে নিয়মিত আম খেলে ওজন বাড়ানো সহজ হবে।

৩. আঙুর

মিষ্টি আর সুস্বাদু ফল আঙুর খেতে কে না পছন্দ করে! বিদেশি ফল হলেও এটি আমাদের দেশে বেশ সহজলভ্য। তাই ওজন বাড়াতে চাইলে এই ফল নিয়মিত খেতেই পারেন। কারণ নিয়মিত আঙুর খেলে ওজন বাড়ানো সহজ হয়। এই ফলে থাকে পর্যাপ্ত ক্যালোরি। প্রতি ১০০ গ্রাম আঙুরে ৬৭ ক্যালোরি পাওয়া যায়। যে কারণে এটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বৃদ্ধি করে।

৪. আনারস

আনারসের মিষ্টি স্বাদ এড়িয়ে যাওয়ার সুযোগ নেই। শুধু তাই নয়, সুস্বাদু এই ফল ভীষণ পুষ্টিকরও। আপনি কি জানেন যে এই ফল আপনার ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রেও কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে? আনারসে থাকে প্রচুর শর্করা। যে কারণে প্রতিদিন আনারস খেলে তা স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়াতে কাজ করে।


এই বিভাগের আরো খবর