বৃহস্পতিবার, ১৩ ফেব্রুয়ারী ২০২৫, ০২:৩৪ পূর্বাহ্ন
শিরোনামঃ
যেসব এলাকায় গুঁড়ি গুঁড়ি বৃষ্টির আভাস তফসিল অক্টোবর নভেম্বরে বাংলাদেশের সংস্কার কর্মসূচির প্রতি বিশ্বব্যাংকের সমর্থন পুনর্ব্যক্ত অমর একুশে বইমেলায় ‘সব্যসাচী’ স্টলের ঘটনা তদন্তে কমিটি গঠন গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প এবং সংস্কারে মার্কিন অব্যাহত সহায়তা কামনা প্রধান উপদেষ্টার আয়ারল্যান্ড বাংলাদেশে গণতান্ত্রিক রূপান্তরে সহায়তা করতে বিশেষজ্ঞ দল পাঠাতে আগ্রহী : দূত শনিবারের মধ্যে জিম্মিদের মুক্তি না দিলে ফের যুদ্ধ : নেতানিয়াহু আয়নাঘর পরিদর্শনে প্রধান উপদেষ্টা বরখাস্ত হলেন ইউএসএআইডির মহাপরিদর্শক আওয়ামী লীগ নামে কেউ রাজনীতি করার অধিকার রাখে না : ইশরাক বিজ্ঞানীদের সন্ধানে ছয় কোটি ৯০ লাখ বছরের পুরানো পাখির বাংলাদেশ ও সৌদি আরবের মধ্যে আমদানি-রপ্তানি কৌশল প্রণয়নের ওপর গুরুত্বারোপ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে স্থাপন করা হবে ইসলামিক ফাউন্ডেশন বুক কর্নার : ইফা যমুনা সেতুতে আজ থেকে ট্রেন চলাচল বন্ধ অপারেশন ডেভিল হান্ট, গ্রেফতার আরও ৬০৭ জন নিজ বাসা থেকে এএসআইয়ের ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার টেকনাফে নৌকাসহ ৪ জেলেকে ধরে নিয়ে গেছে আরকান আর্মি চট্টগ্রাম এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ের টোল আদায়ে ইবিএল-সিডিএ চুক্তি স্বাক্ষর অনূর্ধ্ব-১৭ ফুটবলে খুলনা বিভাগ চ্যাম্পিয়ন মাগুরা মাউশির ডিজির প্রত্যাহার দাবিতে ফের শিক্ষা ভবন ঘেরাও হাঁস না মুরগির ডিম, কোনটি বেশি উপকারী, যা বলছেন পুষ্টিবিদ ডেঙ্গু আক্রান্ত ১ জনের মৃত্যু কনটেন্ট ক্রিয়েটর কাফির বাড়িতে আগুন দেয়ার অভিযোগ শিক্ষা হোক বাস্তব ও জীবনমুখী কন্টেন্ট ক্রিয়েটরদের সাথে সাবিলার এক গ্লোয়িং সন্ধ্যা আতিকুলসহ ছয়জনকে ট্রাইব্যুনালে হাজিরের নির্দেশ চাচাকে হত্যা করে নদীতে ফেলা দেয় ভাতিজা, ১২ দিন পর মরদেহ উদ্ধার রানী এলিজাবেথ যে গুড় খেয়ে মুগ্ধ হয়েছিলেন হুটহাট করে জামিন না দেয়ার আহ্বান আসিফ নজরুলের চলমান অভিযানের পর আর কোনো ডেভিল থাকবে না : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

শীতে কমলা কেন খাবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক
সোমবার, ৪ ডিসেম্বর, ২০২৩, ৫:০৩ অপরাহ্ন

কমলা এমন একটি সুপারফুড যা খেলে শরীর নানাভাবে উপকৃত হয়। বিশেষ করে শীতের দিন এ ফলটি ইমিউন সিস্টেম বাড়ানো থেকে শুরু করে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। ডায়েটে এই সুস্বাদু ফলটি যোগ করার প্রচুর কারণ রয়েছে।

ঠান্ডা পড়ার সাথে সাথে আমরা শরীর গরম করার জন্য নানারকম আরামদায়ক খাবার খাই। এ ধরনের খাবারগুলির মধ্যে কোনো কোনো খাবারে ক্যালরি বেশি এবং পুষ্টির অভাব থাকতে পারে। এ কারণে আমাদের খাদ্যতালিকায় মৌসুমি ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। শীতকালীন সুপারফুড কমলালেবু কেবল খেতেই সুস্বাদু নয়,এর নানা ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতাও আছে। শীতে খাদ্যতালিকায় কেন কমলা যোগ করবেন তা জানানো হয়েছে ভারতীয় গণমাধ্যম ‘ইন্ডিয়া টিভি’র এক প্রতিবেদনে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় : কমলা ভিটামিন সি’র চমৎকার উৎস, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এই অপরিহার্য ভিটামিনটি শ্বেত রক্ত কণিকার উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা সংক্রমণ এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য দায়ী।

হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো: কমলায় উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। পটাশিয়াম এমন একটি খনিজ যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এগুলিতে দ্রবণীয় ফাইবারও রয়েছে, যা রক্ত ​​প্রবাহে কোলেস্টেরলের শোষণকে ধীর করে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, কমলালেবুতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

পুষ্টিগুণে ভরপুর : কমলালেবুতে শুধু ভিটামিন সি ‘ই থাকে না, এতে অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণও থাকে। এতে থাকা ফোলেট, ভিটামিন বি রক্তে লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন করে। এটি স্বাস্থ্যকর কোষের বৃদ্ধির জন্য খুবই প্রয়োজনীয়।

ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে : কমলালেবুতে থাকা উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। কোলোজেন ত্বককে দৃঢ় এবং স্থিতিস্থাপক রাখতে সাহায্য করে। কমলায় থাকা উপকারী উপাদান সূর্যের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে।

ওজন হ্রাসে সহায়তা করে : যারা ওজন কমাতে চান তারা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কমলা যোগ করুন। এতে থাকা পানি অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ না করেই আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। ফলে বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমে।


এই বিভাগের আরো খবর