বুধবার, ১২ ফেব্রুয়ারী ২০২৫, ০৭:৪৩ পূর্বাহ্ন
শিরোনামঃ
হুটহাট করে জামিন না দেয়ার আহ্বান আসিফ নজরুলের চলমান অভিযানের পর আর কোনো ডেভিল থাকবে না : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা ডিসেম্বর ধরেই জাতীয় নির্বাচনের প্রস্তুতি নিচ্ছে ইসি : কমিশনার সানাউল্লাহ শহীদ মিনারে চাকরিচ্যুত বিডিআর সদস্যদের অবস্থান দুই ধাপ পিছিয়ে দুর্নীতিগ্রস্ত দেশের তালিকায় বাংলাদেশ ১৪তম বইমেলার স্টলে হট্টগোলের ঘটনায় প্রধান উপদেষ্টার নিন্দা, দোষীদের বিচারের আওতায় আনার নির্দেশ মানবাধিকার লঙ্ঘন কোনোভাবেই মেনে নেয়া হবে না : প্রধান উপদেষ্টা অন্তর্বর্তী সরকার প্রধান দ্রুত নির্বাচনের রোড ম্যাপ দেবেন : মির্জা ফখরুল গুয়াতেমালায় বাস খাদে পড়ে ৫৫ জন নিহত ১০০ আসনে জামায়াতের প্রার্থী ঘোষণা তসলিমা নাসরিনের ‘চুম্বন’ বই ঘিরে বইমেলায় উত্তেজনা, স্টল বন্ধ বিশ্ব প্রযুক্তি কাঁপিয়ে দিলো নতুন চীনা এআই ডিপসিক সোনার দামে রেকর্ড, দেড় লাখ ছুঁয়েছে ভরি ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে দু’দিনব্যাপী আন্তর্জাতিক মাল্টিফেইথ কর্মশালা রাজশাহীতে ‘অপারেশন ডেভিল হান্ট’সহ নিয়মিত অভিযানে গ্রেপ্তার ৫৪ সীমান্তে বিএসএফ’র সিসি ক্যামেরা স্থাপন, বিজিবি’র প্রতিবাদ ‘ডেভিল হান্ট অভিযানে রাঘববোয়াল-চুনোপুঁটি কেউ ছাড় পাবে না’ খুলনায় প্রবাস ফেরত যুবকের ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার বখাটের ছুরিকাঘাতে ৫ শিক্ষার্থী আহত, ওসির বিরুদ্ধে পক্ষপাতের অভিযোগ উইলিয়ামসনের দুর্দান্ত সেঞ্চুরিতে ফাইনালে নিউজিল্যান্ড শ্যামপুরে প্লাস্টিক কারখানায় আগুন, ৭ ইউনিটের চেষ্টায় নিয়ন্ত্রণে যে ৫ খাবার পানিশূন্যতা কমাবে সিলেটে ৭৩ হাজার উচ্চ রক্তচাপ রোগীর ৫৮ ভাগেরই রোগ নিয়ন্ত্রণে রয়েছে মিডিয়া ফেলোশিপ অ্যাওয়ার্ড জিতলেন আরটিভির সেলিম মালিক বিজ্ঞাপন ও পণ্যের প্রচারণায় ব্যস্ত মিম সাবেক প্রতিমন্ত্রী দীপঙ্কর তালুকদার গ্রেপ্তার ৫ যুবককে অপহরণের ঘটনায় গ্রেফতার ১ তাপমাত্রা ও বৃষ্টি নিয়ে আবহাওয়া অফিসের নতুন বার্তা শাহবাগে প্রাথমিকের শিক্ষকদের ওপর পুলিশের লাঠিচার্জ ও সাউন্ড গ্রেনেড নিক্ষেপ পতিত সরকারের রেখে যাওয়া ভঙ্গুর অর্থনীতি ঘুরে দাঁড়িয়েছে

লবণ দিয়ে পেয়ারা খান? কখন খাওয়া যাবে না, জানেন তো

অনলাইন ডেস্ক :
মঙ্গলবার, ২১ জানুয়ারী, ২০২৫, ১২:৪৭ অপরাহ্ন

ঢাকাপ্রতিদিন স্বাস্থ্য ডেস্ক : শীতে রকমারি ফলের সঙ্গে পেয়ারাও খাওয়া হয়। উচ্চ রক্তচাপ কিংবা ডায়াবেটিসের মতো অসুখেও পেয়ারা খাওয়া যায়। ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার সমৃদ্ধ এই ফল খাওয়ার ফলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়। আবার উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায়ও উপকারী।

শীতের সময় অনেকেই লবণ দিয়ে পেয়ারা খেয়ে থাকেন। ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি ও ফাইবার সমৃদ্ধ এই ফল উপকারী হলেও সকালে খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে যাদের পেট সংবেদনশীল। পেয়ারা খাওয়া নিয়ে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে ভারতীয় সংবাদমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়া। এবার তাহলে পেয়ার খাওয়া সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক।

খালি পেটে কি পেয়ারা খাওয়া উচিত: যাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা বা হজম প্রক্রিয়া দুর্বল, তাদের খালি পেটে পেয়ারা কিংবা কমলালেবুর মতো সাইট্রাস ফল খাওয়া উচিত নয়। এতে পাকস্থলীতে অ্যাসিড উৎপাদন বেশি হতে পারে এবং গ্যাস্ট্রাইটিস ও গ্যাস্ট্রিক আলসারের সমস্যা বাড়তে পারে। উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ পেয়ারা সংবেদনশীল হজমশক্তি সম্পন্ন ব্যক্তিদেরও সমস্যা করতে পারে। অর্থাৎ, যাদের হজমশক্তি ভালো ও ফাইবার সহ্য করতে পারেন, তারা খালি পেটে পেয়ারা খেতে পারেন।

ভিটামিন সি: অবাক করা বিষয় হচ্ছে, পেয়ারায় কমলার থেকেও বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি উপাদান রয়েছে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে উপকারী। চোখ ও ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। আবার উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও সহায়ক ভূমিকা রাখে ভিটামিন সি।

রক্তচাপ কমানো: এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, নিয়মিত পেয়ারা খাওয়া ব্যক্তিদের রক্তচাপ কম থাকে। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে, যা পেশী ও স্নায়ু শিথিল করতে ভূমিকা রাখে।

হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি: ভিটামিন সি, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য উপকারী। পটাশিয়াম স্ট্রোক ও হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। ম্যাগনেশিয়াম রক্তনালীগুলো শিথিল করতে সহায়তা করে। ফাইবার এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। একইসঙ্গে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে ফাইবার।

ত্বকের উন্নতি: গবেষণা অনুযায়ী, পেয়ারায় থাকা বিভিন্ন উপাদান ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি ত্বক উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে এবং ত্বকের কালচে ভাব দূর করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখে। বলিরেখা ও সূক্ষ্ম রেখা কমায়।
ঢাকাপ্রতিদিন/এআর


এই বিভাগের আরো খবর